Можем ли да тренираме ползотворно краката без екипировка и на открито?

Отговора на този въпрос може да бъде доста обширен и основно зависи от отговора на въпросите:

Колко сте напреднали? и С каква цел тренираме краката?

Ако сте начинаещи:

- С тренировката, която ще ви покажа, необходимата честота на изпълнение и промяна на основните тренировъчни параметри, ще можете да придобивате сила, мускулна маса и силова издръжливост в продължение на месеци, дори години.

Ако сте средно напреднали:

- Ще имате доста ограничена способност за придобиване на сила след първите няколко тренировки. Ще може да качвате мускулна маса и придобивате силова издръжливост в продължение на месеци.

Ако сте напреднали:

Почти невъзможно ще е да качите сила. Ще може да качвате мускулна маса в рамките на няколко седмици. Ще може да напредвате откъм силова издръжливост, стабилност и двигателен контрол.

Тренировката ще започне с Шано загрявка и ще продължи с умерени за начинаещите до огромни за напредналите обеми с лесни за изпълнения упражнения със собствено тегло. 

Пригответе се за много парене в бедрата и доста осезаемо усещане за добра тренировка за крака!

Тренировката ще завърши точно в 8:00, с кратко разтягане.

При достатъчно интерес има възможност тренировката да стане регулярна.

Тренировката е напълно подходяща и препоръчителна за всички участници в 30za30.com ! В края на тренировката ще се снимаме заедно Плаката на инциативата за да мотивираме все повече хора да се движат редовно!

Участието е безплатно, но с предварително записване тук:

https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSepm9lqEXnbBd-QKxghe5UCAdahoUO1gR45M0l2OroLO_3oUA/viewform?usp=sf_link

05.07.2017

Начало: 07:00 часа

Пар "Лаута"

Leave a comment

Make sure you enter all the required information, indicated by an asterisk (*). HTML code is not allowed.

КОНТАКТИ: redactor@kapana.bg; reklama@kapana.bg


Всички мнения и твърдения, изразени в това или във всяко друго издание на Фондация „Отец Паисий 36“, са такива на техния автор и/или издател и не отразяват непременно възгледите на Фондация „Америка за България“ или на нейните директори, служители или представители.

We use cookies to improve our website. By continuing to use this website, you are giving consent to cookies being used. More details…