Можем ли да тренираме ползотворно краката без екипировка и на открито?
Отговора на този въпрос може да бъде доста обширен и основно зависи от отговора на въпросите:
Колко сте напреднали? и С каква цел тренираме краката?
Ако сте начинаещи:
- С тренировката, която ще ви покажа, необходимата честота на изпълнение и промяна на основните тренировъчни параметри, ще можете да придобивате сила, мускулна маса и силова издръжливост в продължение на месеци, дори години.
Ако сте средно напреднали:
- Ще имате доста ограничена способност за придобиване на сила след първите няколко тренировки. Ще може да качвате мускулна маса и придобивате силова издръжливост в продължение на месеци.
Ако сте напреднали:
Почти невъзможно ще е да качите сила. Ще може да качвате мускулна маса в рамките на няколко седмици. Ще може да напредвате откъм силова издръжливост, стабилност и двигателен контрол.
Тренировката ще започне с Шано загрявка и ще продължи с умерени за начинаещите до огромни за напредналите обеми с лесни за изпълнения упражнения със собствено тегло.
Пригответе се за много парене в бедрата и доста осезаемо усещане за добра тренировка за крака!
Тренировката ще завърши точно в 8:00, с кратко разтягане.
При достатъчно интерес има възможност тренировката да стане регулярна.
Тренировката е напълно подходяща и препоръчителна за всички участници в 30za30.com ! В края на тренировката ще се снимаме заедно Плаката на инциативата за да мотивираме все повече хора да се движат редовно!
Участието е безплатно, но с предварително записване тук:
05.07.2017
Начало: 07:00 часа
Пар "Лаута"