Сутрешните ритуали са популярна стратегия за хората, които искат да извлекат максимума от деня си. Пълноценното утро е ключово за успешния ден, но не по-малко важно е как прекарвате времето си вечер.

Изграждането на вечерен ритуал може да ви помогне да постигнете целите си. Само 15 минути половин час преди лягане са напълно достатъчни, за да сте по-успешни. Отделете това време за размисъл, планиране и „потушаване на пожари“.

Размисъл

Сутрините са подходящи за предприемане на действие, но вечерта е времето да поразсъждавате върху това, което сте постигнали. Много хора подценяват работата, която са свършили през деня, защото рядко отделят време за равносметка и оценка на усилията си. Ако често чувствате бърнаут, вечерната рутина може да ви помогне.

Помислете си какво сте свършили през деня. Съобразено ли е то с целите ви? Ако не е, какво се е случило за да ви попречи?

За тази част от ритуала си може да използвате дневник, да си правите списък или дори блог. Може да си измислите някаква малка награда, за да се мотивирате.

Не усложнявайте тази част и не ѝ отделяйте прекалено много време. За разлика от сутринта, вечер имате по-малко енергия и воля. Ако ритуалът ви е като задължение, това няма да ви помогне. Така че гледайте да е простичък, но ефективен.

Планиране

След като сте оценили отминалия ден, е време да се обърнете към следващия.

Помислете за всички неща, които трябва да свършите утре и на които трябва да обърнете внимание, за да постигнете целите си. Гледайте да са реалистични и си позволете грешки в началото. Едно до три действия всеки ден най-вероятно са напълно достатъчни, за да се доближите до това, което искате да постигнете.

Тази стъпка също трябва да е проста и за целта може да използвате календар или планер.

Планирането е изключително важно. Ако например целта ви е да отслабнете, но започвате всеки ден без да имате идея кога ще отидете в залата (или какво ще правите като сте там), най-вероятно ще се провалите. Същото важи за задълженията ви към работата, семейството и всичко останало. Определете и планирайте действията, които трябва да предприемете.

Потушаване на пожари

Последният компонент от вечерния ви ритуал се отнася както за отминалия ден, така и за следващия. По пътя към постигане на целите си често срещаме препятствия. Приемете ги. Така е по-малко вероятно да ви отклонят от пътя ви, когато ги срещнете.

„Потушаване на пожари“ означава или да довършите нещо от днес, или да се подготвите за нещо, което очаквате да се случи утре.

Първо, какво не сте довършили днес, с което ще трябва да се занимавате утре? Имейл, който чака да му отговорите? Отделете си няколко минути да се освободите от днешните задължения и си осигурете спокойствие на ума. Ще видите, че една от най-големите ползи на вечерния ритуал, е че ви позволява да започнете следващия ден на чисто.

Второ, какви проблеми може да избегнете, ако се подготвите предварително? Има ли нещо, което може да направите сега, за да не се занимавате с него утре? Погледнете графика си и преценете дали не трябва например да вмъкнете някоя делова среща сутринта, за да може да присъствате на представлението на дъщеря си.

Тази стъпка може да включва изпращането на имейли и съобщения, писането на бележки и напомняния.

Бонус: четене

Ако искате да свършите още нещо вечер, отделете си 15 минути за четене като последна стъпка. Внимавайте обаче – в стремежа си да бъдете продуктивни, не превръщайте вечерния си ритуал в допълнителна работа. Четенето е добър вариант, защото може да увеличи интелектуалния ви капитал и да ви помогне да постигнете целите си, но в същото време може да е забавно и разтоварващо.

Вечерният ритуал е просто още една стратегия, която може да използвате, за да постигнете това, което сте си наумили. Но както всяко друго нещо в живота, резултатите ще дойдат само ако сте постоянни.

Недейте постоянно да започвате нови стратегии с надеждата, че ще решат проблемите ви, а вместо това се отдайте на ритуал, който има смисъл за вас и вашите цели и се придържайте към него 2-3 седмици преди да промените нещо.

Комбинацията от активна и ефективна сутрешна рутина и кратък, целенасочен вечерен ритуал ще ви помогне да постигнете резултатите, към които се стремите.

Даже и на най-запалените читатели се случва да се изправят пред книга предизвикателство. Колкото и да обичате да четете, няма как да не сте попадали на произведение, което ви е било трудно да довършите. Просто много от заглавията, определени за класики, никак не са лесни за четене – от объркващи алюзии (включително религиозни препратки, които е трудно да пропуснем, ако не познаваме религиозните текстове) до разтеглени сюжети и свръхсложен език, ето десетте заглавия, които читателите трудно дочитат и често не разбират. Това обаче не означава, че не си заслужават усилията.

Кентърбърийски разкази, Джефри Чосър

„Кентърбърийски разкази“ е колекция от забавни и заплетени новели. Въпреки че самите разкази са определяни като изключително развлекателни, трудността идва от езика на Чосър. Сборникът е написан през 14 век на средноанглийски език. Благодарение на Александър Шурбанов днес те са малко по-достъпни за българския читател.

Моби Дик, Херман Мелвил

Сюжетът на „Моби Дик“ не е толкова заплетен, но книгата е пълна с описания и сложни библейски и митологични препратки, че често читателите се загубват и нищо чудно докато стигнат последната страница да не разбират какво точно се е случило.

Хенри IV, Шекспир

Творчеството на Шекспир е трудно за много читатели, но драмата „Хенри IV“ е особено предизвикателна. Случват се толкова много неща, които честно казано не са достатъчно вълнуващи, за да задържат вниманието.

Изгубеният рай, Джон Милтън

Епичната поема „Изгубеният рай“ е дълга и изпълнена с объркващ език и безкрайни библейски препратки, така че нищо чудно да се откажете по средата.

„Атлас изправи рамене“, Айн Ранд

„Атлас изправи рамене“ може да ви отвори очите за много неща, но философските и политическите идеи, представени в дълги монолози, могат да бъдат трудни за схващане. А използването на елементи от множество жанрове – мистерия, романтика и научна фантастика – още повече объркват читателите.

Одисей, Джеймс Джойс

Дори и най-опитният и изтънчен читател може да се затрудни с тази книга. Тя има славата да е една от най-трудните заради множеството алюзии, техниката поток на съзнанието, въведена от Джойс, както и богатия речник. Романът е доста обемен, а действието се развива само в един ден. Същите тези качества обаче правят „Одисей“ една от най-почитаните книги в историята, а много от читателите, които са успели да я довършат, твърдят, че си заслужава.

Бдение над Финеган, Джеймс Джойс

Точно както при „Одисей“, експерименталните наклонности на Джойс си личат и в „Бдение над Финеган“. Книгата е писана в продължение на 17 години и включва експерименти с езика и поток на съзнанието, докато същевременно липсва структура. Така че на читателите може да им отнеме също толкова много време да я прочетат, колкото на автора му е трябвало, за да я напише.

Гравитационната дъга, Томас Пинчън

Обявен за един от най-добрите американски романи, „Гравитационната дъга“ озадачава и обърква читателите от 1923 година насам. Книгата е дълга повече от 700 страници и представя над 400 герои на фона на Втората световна война.

Братя Карамазови, Фьодoр Достоевски

Изглежда читателите често се затрудняват с книги, съдържащи религиозни или философски идеи. В „Братя Карамазови“ има и от двете. В повече от 700 страници книгата разглежда сложни проблеми като правилното срещу грешното, човешката съвест, моралната отговорност и други и това я прави предизвикателство за много читатели.

Библията

Библията е една от най-четените книги. Тя съдържа сложни истории, написани на объркан език, чието значение има много интерпретации и е довело до множество дебати. Като се има предвид, че историите първоначално са се предавали от уста на уста, нищо чудно че на хората им е по-трудно да ги четат на хартия, отколкото да ги слушат.

А коя е книгата, която вие не сте успели да прочетете докрай?

Два дни преди края на изложбата „Необозримо с Кольо К.” в Градска художествена галерия се състоя представянето на каталога, създаден специално за нея. Събитието отново препълни галерийното пространство, което в последните 20 дни се радва на рекордни посещения. Хиляди са разгледали експозицията, представяща всички търсения на големия творец Кольо Карамфилов, а десетки се върнаха около картините му за премиерата на каталога. „Радвам се, че ГХГ откри сезона в Европейската година на Пловдив точно с тази изложба, защото това е възможно най-добрият старт на 2019-та”, каза кураторът Галина Лардева.

Тя е сред авторите на текстовете в изданието. По тях работиха още Димитър Грозданов и Елин Рахнев. Редактор е Борис Минков, а графичният дизайн е дело на Софрони Върбев. Автор на снимките е Слави Калинов, а преводът на английски е на Димитър Каменов.

„Каталогът е много хубав не само защото съм пристрастна, а защото изложбата е прекрасна. Той следва логиката на експониране, така че всеки, който не е успял да я види, ще има добра представа как е изглеждала изложбата. Освен това е събрана възможно най-пълната биография на Кольо Карамфилов, който не обръщаше особено внимание на архивирането на работите си. Доволна съм, че в този кратък срок от 20 дни, успяхме да подготвим това книжно издание. Единственият документ от тази изложба остава каталогът, тъй като тя в този си вид повече няма да се види. Картините се връщат при собствениците си още утре”, допълни Лардева.

„Тази изложба показва далеч не всичко. Кольо работеше много скулптура. Да не говорим за многото пърформънси. Има много негови изяви, които няма как да бъдат показани в изложба и съответно няма как да се документират”, каза друг от авторите на текстова за каталога- изкуствоведът Димитър Грозданов. „За Кольо е по-добре да се говори с шега, с бодрост, тъй като такъв беше неговия живот”, допълни той, за да не влиза в мемоарен тон.