Започнете като малко дете, което се учи да кара колело и е щастливо от това. Намерете заниманието, което ви носи удоволствие.

Хранете се по-малко и се движете повече! Това е добър съвет, но само когато знаете как да го направите и имате необходимата воля. Повечето хора обаче нямат постоянството и търпението да се вземат в ръце и наистина да го направят.

Ето няколко съвета, които да ви помогнат.

1.       Направете промяната бавно.

Не е необходимо да започнете промяната в понеделник. Започнете постепенно. Днес се разходете пеша, вместо да пътувате с градския транспорт. След седмица закусете с овесени ядки, а след месец можете да започнете да спортувате. Правете го бавно, за да не стресирате организма си.

2.       Слушайте музика

Музиката мотивира, докато тренирате, независимо дали правите упражнения или тичате на пътечката във фитнеса. Под звуците на любимите песни винаги е по-леко.

3.       Грижете се за себе си

Не е нужно всяка тренировка да бъде тежка и интензивна. Вслушвайте се в тялото си и му давайте време за почивка. И не забравяйте, че сънят също е полезен!

4.       Водете дневник на промените

Когато забележите дори малка промяна във вас – запишете я! Това винаги мотивира.

5.       Тренирайте с друг човек

Независимо дали е приятел, познат, съсед или роднина. Когато сте поели ангажимент не само към себе си, но и към другиго, това ще ви направи по-отговорни.

6.       Изхвърлете всичко излишно от хладилника

По-лесно е да не ядете нездравословна храна, ако тя не е пред очите ви.

7.       Започнете простичко

Броенето на мазнини и калории плаши всеки, започнал да се занимава с активен начин на живот отскоро. Първоначално разделете дневното си количество храна на максимално много порции през деня. След това постепенно започвайте да избягвате нездравословните храни в менюто си.

8.       Настройте се за тренировка

След всяка тренировка си давайте награда, но това не трябва да бъде храна. Можете да правите нещо хубаво за себе си, но най-добрата награда ще си останат постигнатите резултати.

9.       Наслаждавайте се на това, което правите

Колко време ще издържите да правите нещо, което ви е неприятно? Месец? Два? Започнете като малко дете, което се учи да кара колело и е щастливо от това. Намерете заниманието, което ви носи удоволствие.

10.   Направете си график

И не го нарушавайте! Независимо дали е час или два на ден, 3 или 4 пъти седмично, спазвайте го, за да се уверите, че това, което правите, има положителен ефект върху вас.

Антония Начева, Ванкувър

За любителите на канабиса часът 4:20pm е добре познат и уважаван в цял свят. Началото му поставят група тийнейджъри от Калифорния, които всеки ден, след училище, се събирали в 4:20pm, за да се напушат. Бързо следобедният час се разпространява сред пушелистите и се превръща в универсално време за палене на джойнт. В Северна Америка освен уреченият час, почитателите на марихуаната си имат и символичен ден, в който цял ден се пуши в знак на протест срещу криминализирането на тревата. Това е 20 април (4/20).

Ванкувър е град със сериозна традиция в отбелязването на напушения ден. За първи път събитието се състои през 1995 година и събира едва 200 човека, които цял ден се напушват и слушат музичка в местен парк. Всяка следваща година броят на привържениците все повече расте, паркът не може да ги побира и организаторите единодушно решават да преместят събитието на площада пред Арт Галерията - култово място, където гражданите най-често изразяват мнението си срещу управляващите. 4/20 Ванкувър приема все по-големи мащаби и с годините се превръща във форма на протест за легализиране на марихуаната. От 200 души през 1995, днес, 20 години по-късно, в деня на канабиса около Арт Галерията се събраха повече от 25 000 души. Още от 7 часа сутринта на площада започна разпъване на щандове, издигане на плакати, сглобяване на сцени, декорация и т.н.

Едно от предимствата на местоработата ми е, че винаги съм в центъра на събитията във Ванкувър. Към 10 сутринта тълпите започнаха да прииждат, а миризмата на запален джойнт все повече насищаше въздуха и проникваше в нашия офис. В 10:30 се наложи да спрат вентилацията на цялата съдебна палата, тъй като димът се стелеше поривисто сред нас. А навън беше лудница. Група след група се изреждаха по музикалните сцените, хиляди хора обикаляха щандовете, на които се продаваха най-различни видове канабис, свити джойнтове, екстракти от канабис, спейскейкове, курабийки, близалки, стъклени бонгове, лули, напитки, фланелки пропагандиращи легализацията и пушенето на трева, бижута и аксесоари от коноп. Отделно всеки втори държеше прозрачна торбичка пълна с джойнтове и предлагаше крещейки на екзалтираната тълпа. Безспорно офертата на деня беше 3 джойнта за 10 кинта. Но имаше и дилъри, които предлагаха безплатен семпъл. Ще простите за лошо кадрираните снимки, но в такава бутаница не съм била от времето на столичния клуб "Индиго".

Да се обиколят всички щандове и пунктове беше невъзможно. Всичките четири улици, които обикалят галерията бяха затворени за автомобилен трафик, поради нарастващия брой на прииждащи любители.

Кулминацията на ивента настъпи точно в 4:20 следобед, когато хиляди масури започнаха едновременно да обикалят от уста на уста, а гъстият дим забулваше като сфумато цялостната картина около Арт Галерията.

Притежанието, употребата и продажбата на марихуана в Канада е нелегално [с изключението - по медицински причини], но в Британска Колумбия, въпреки че липсва законова уредба, употребата за развлечение се толерира от месните власти, а климатът в провинцията е особено благоприятен за култивиране и отглеждане на растението. Въпреки това, в никой друг ден от годината, не се наблюдава такова бездънно изобилие на ганджа, дилъри с препълнени от джойнтове торби или масово напушване.

И ако накрая се питате, къде беше полицията в целия този разказ за хиляди напушени братлета, ще ви кажа. Там беше. Полицаи и парамедици охравяваха събитието и присъстваха на всеки изход, но не се намесваха, а и нямаше за какво. Пушелистите се кефиха кротко под ритъма на регето, а туристите и любопитните като мен се гмуркаха смело в калабалъка за образователна обиколка на събитието.

Въпреки навалицата от 25 000 души, празникът завърши без агресивни прояви или инциденти, само няколко тийнейджъри пренощуваха в спешното заради малко повече спейскейк.

Представители на мрежата правят филм и сайт за града ни

Discovery Networks откри Пловдив. Представители на прочутата световна мрежа са под тепетата за Шестата международна среща на туроператорите, която стартира от Новотела днес. Тук сме, тъй като живо се интересуваме от Пловдив. Най-вече от най-древните му пластове. Римско наследство има на много места, но Пловдив е много по-назад във времето, обясни Лорънс Павели от Discovery Networks. Той подчерта, че в рамките на следващите няколко дни той заедно с колегите му ще снимат града, а скоро ще направят филм за него, както и специализиран сайт.

Срещата на туроператорите откри кметът Иван Тотев, а презентацията на града ни пред препълнената зала в петзвездния хотел изнесе зам.-кметът Стефан Стоянов. Пожелавам успех на всички гости и много ползотворни контакти, обърна се към присъстващите градоначалникът. Специален гост на събитието е кметът на Солун Янис Гударис. Ние сме побратимени градове, но за съжаление не сме направили нищо, за да докажем на практика тази договорка. Много сме си близки и можем да докажем, че да бъдем съседи е гаранция за добър живот чрез общи връзки в сферата на културата, туризма, бизнеса и производството, пожела си кметът на Солун.

Софийският дон на диско едитите Ramsey Hercules ще бъде зад пулта в бар Грамофон тази събота, 25.04. Любимият музикален магьосник ще ни пренесе в света на буги/диско музиката със стабилен арсенал от фънк, соул и афро ритми.

Ramsey Hercules, познат също под очарователния прякор Бирата, е безнадежден меломан и заклет любител на аналоговия звук. Като DJ и продуцент от 1993 насам е участвал в събития с имена като DJ Vadim, Stereo MC's, Massive Attack, Coldcut, Ashley Beedle, Alice Russel, Morcheeba, Todd Terje, Onur Engin, DJ Spinna и други. Бил е част от множество групи, сред които Phuture Shock, а в настоящето е замесен в лейбъла Stereopor Records, магазина за плочи Boogie Exchange, който този месец отбеляза втори рожен ден и онлайн радиото Boogie.FM, което навърши три години. През месец април става и една година откакто Ramsey "хваща" саксофона и започвa да го използва активно в своите диджей сетове.

Свободното си време прекарва в създаване на сериозно количество edit-и на всевъзможни парчета – от най-редките до най-популярните, а от време на време изплуват и авторски продукции. Жанрово можем да ги отнесем към soul / funk / disco / boogie отдела. Част продава през http://ramseyhercules.bandcamp.com/, а друга разпространява безплатно през

Изобилие от boogie ще има и в Грамофон в събота вечерта, когато Ramsey Herculеs ще отговаря за музикалната селекция. Елате отпочинали, в добро настроение и готови за танци, защото магьoсникът от Boogieland няма да ви остави друг избор.

Защото никой не ти плаща, че да спасяваш Земята

Като изключим частта със спасяването на света, Супергероите са същите като нас – нуждаят се от пари, за да живеят, да се хранят, да пият, че дори и за най-дребните ежедневни нужди. Все пак си мисля, че най-скъпо биха им излизали самите костюми.

За жалост, никой не ти плаща, че да спасяваш света. Батман, Супермен, Хълк и Жената котка са си просто човешки същества в костюми и супер сили, но дори и те получават сметки за ток в края на месеца. Някога да сте си представяли какви професии биха имали те? Все пак, с подобен талант, ти е предопределена и работата, в която би те бивало най-много. Предоставяме ви забавни карикатури на Супергероите , по-точно на почасовата работа, с която поне химическото почистване на тоалетите си да платят.

“Destructive Creation” с инсталация в емблематичната сграда за старт на новия сезон

Мястото за култура и изкуство заживява отново със „Стени от звук”

Кино "Космос" открива новия арт сезон на 24 април с мултимедийния пърформанс „Стени от звук“ с участието на гръцкия проект Conjecture (post-industrial), родния саунд артист Mytrip (dark ambient / drone) и визуализациите на nemko-fi от Melformator. Освен  аудио- визуалния проект, участници в откриването ще бъдат „Destructive Creation”, добре познати със своите социални инсталации чрез преобразяване на градската среда.

Събитието дава началото на много и различни инициативи на територията на пространството за култура и изкуство, които ще се осъществяват в партньорство както с пловдивските артисти и културни платформи, така и с международни организации в съзвучие с идеите и каузите на „Колектив Кино Космос“. 

В петъчната вечер, освен че ще стане домакин на една от последните спирки от  европейското турне на Conjecture и MyTrip, сградата на киното ще придобие неочаквани измерения. В тях стени, дълбочини и пространства ще бъдат създавани не (само) от архитектурни похвати, а от масивен и синтетичен звук.
А “Destructive Creation” ще ви изненадат с инсталация, концептуално обвързана с пространството и социалните му принадлежности.

Вратите на Кино „Космос“ отварят точно в 18:00 ч. на 24 април като преди и по време на събитието присъстващите ще могат да се насладят на отличния вкус на бира „Гларус“.

Настоящият проект е част от доброволческата инициатива на „Колектив Кино Космос” и всички останали артистични организации, артисти и активни граждани, които са насочили своите умения в посока на положителната промяна в градската среда.

В продължение на три години Кино „Космос“ функционира, макар и по условен начин, като пространство за изкуство и култура. Потенциалът на създалото се средище постоянно привлича нови и нови дейци, които припознават в него подходяща платформа за своите активности.

Освен всички събития- архитектурни и занаятчийски работилници, фестивали, кино прегледи, изложби, концерти, перформанси и др.,  Кино „Космос“, представено от Колектив Кино Космос, бе част от кандидатурата на Пловдив за Европейска Столица на Културата през 2019.

През новия сезон Колектив Кино Космос ще заложи както на досегашните си стратегии, така и на нови международни проекти, с които ще цели да популяризира дейността, колектива и на всички негови партньори на международно ниво.