Капана.БГ
4 сутрешни навика, които ще намалят тревожността ви
Утрото може да бъде особено трудно за хората, които страдат от тревожност. Да се събудиш изпълнен с безпокойство и паника, може да попречи на успеха още от самото начало на деня.
Ако не се справите с безпокойството, рискувате то да повлияе отрицателно на целия ви живот – ден след ден. Но няколко ефективни сутрешни навика могат да намалят тревожността и стреса и да ви помогнат за по-успешния старт на деня. Ако утрините са ви особено трудни, опитайте тези съвети.
Отделете си време за тишина и размисъл
Може да се притеснявате да си дадете малко време за тишина, но това може да е много ценно, защото ви дава възможност да планирате деня си и да се уверите, че всичко върви гладко, както и да размишлявате над отминалия ден.
Яснотата на съзнанието и позитивната енергия са много силно оръжие, когато се борите с тревожността, и малко тишина и размисъл могат да ви помогнат да постигнете точно това.
ВИЖТЕ ОЩЕ: 20 цитата за увереността, които ще ви помогнат да повярвате в себе си
Предварително планирайте закуската и облеклото си
Тревожността ви отнема много психическа енергия, така че всяко нещо, което ви помага да съхраните тази енергия, е от значение. Едно от най-лесните неща, които можете да направите в това отношение, е предварително да планирате определени аспекти от деня си, така че на сутринта да сте готови без много да мислите.
Планирайте закуската и облеклото си още предишния ден, защото така ще намалите броя на решенията, които трябва да вземате сутрин, а това ще ви позвили да започнете деня по-спокойни и с чувството, че държите нещата под контрол.
Не слушайте новините и не отваряйте социалните мрежи
В момента по света се случват ужасни неща, това е ясно. Важно е да сте информирани и в течение на нещата, но ако започнете деня си с толкова негативизъм, само ще подхраните тревожността си.
Затова си изградете навик умишлено да избягвате новините сутрин. Вместо това започнете деня в пълна тишина или слушайте любимата си музика.
Пийте чай
Доказано е, че зеленият чай успокоява и подобрява концентрацията и бистротата на ума. Освен това повдига енергията заради кофеина. А съдържанието на Л-теанин предпазва от нервите, които кафето обикновено предизвиква.
Освен това усамотяването с топла чаша чай сутрин, наслаждавайки се на тишината, е изключително приятно и помага за преодоляването на тревожността, независимо от химическия състав на напитката.
Нетфликс прави филм по Ребека на Дафни дю Морие
Нетфликс отново зарадва книжните плъхове с новините за последния си проект – чисто нова адаптация на готическия роман на Дафни дю Морие „Ребека“.
Книгата излиза през 1938 г. и разказва за млада жена, която се омъжва за богатия Максим де Уинтър и след женитбата отива с него в красивото му имение Мандърлей. Споменът за първата му съпруга, Ребека, която се е удавила при инцидент с лодка в морето недалеч от имението, все още обитава дома, а деспотичната икономка г-жа Денвърс се стреми да подкопае сигурността на новата съпруга.
Главната роля на г-жа де Уинтър ще бъде изиграна от Лили Джеймс, която познаваме от „Имението Даунтън“, „Гордост и предразсъдъци и зомбита“ и „Зад волана“. Арми Хамър, познат ни от ролите му в „Социалната мрежа“ и „Призови ме с твоето име“, ще изиграе мистериозния Максим де Уинтър.
Джейн Голдман, която е работила по „Kingsman“, „Звезден прах“, „Жената в черно“ и „Домът на мис Перигрин за чудати деца“, ще напие сценария на „Ребека“. Режисьор ще бъде Бен Уитли.
Разбира се, това не е първата адаптация на „Ребека“. Романът вдъхновява няколко филма и телевизионни сериали, както и опера, пиеса и радио програма. Най-известната адаптация е тази на Алфред Хичкок от 1940 г. с участието на Лорънс Оливие, Джоан Фонтейн и Джудит Андерсън. Филмът печели „Оскар“.
Романът на Дафни дю Морие никога не е излизала от печат, откакто е публикувана за първи път през 1938 г. През годините „Ребека“ печели признанието както на критиците, така и на читателите.
Предстои да разберем кой ще изиграе ролята на икономката г-жа Денвърс, както и датата, на която ще излезе новата адаптация на Нетфликс.
Techno Mind | Groove
Денят е сряда, категорията е танци. Стилът е техно, в различните му разновидности. Започваме с мрачно dub techno, в унисон с времето навън, и завършваме със серия фестивални тупалки, способни да разтанцуват дори паветата в Капана. Мястото е Groove Music&Art, започваме в 21 часа.
The pleasure of sharing
Удоволствието от споделянето - специална джаз селекция и коктейлно предложение за двама!
Сряда вечер може да бъде различна и вдъхновяваща. Да се насладим на многото образи на джаза със специалните ни тематични селекции - повече и по-малко познати, класически и най-модерни, от всеки край на света. Да споделим коктейл с любим и да опитаме повече... В сряда избрани коктейли от Gingermenu се предлагат в чаши за двама.
Всяка сряда
18:00
@Gingertale
Студентско БГ Парти в Петното
И тази сряда в „Петното“ ще има нещо за студентите. Отново се събираме, за да послушаме най-доброто от БГ музиката през годините и да се позабавляваме, както само студентите могат. Както винаги, за да помогнат за доброто настроение от бара са приготвили специален плейлист с БГ музика и 50% намаление на твърдите алкохолни напитки за всички студенти. Започваме в 21 часа.
Gypsy Jazz в Bee Bop Café тази вечер
Музиката на Джанго Рейнхардт и Стефaн Грапели ще бъде представена от групата Hot Club de Plovdiv. Ако сте почитатели на Gypsy Jazz, не пропускайте да отбележите това събитие и да се потопите в атмосферата на златните години на европейския джаз от 30-те години на ХХ век.
Hot Club de Plovdiv ще свирят в Bee Bop Cafe в 20.30 часа тази вечер.
Петър Койчев - китара
Любомир Толумбаджиев - цигулка
Момчил Ангелов - китара
Христо Минчев - бас
Канят жителите на града да участват в шоуто за старта на Европейска столица на културата
Искаш да си пряк участник в церемонията по откриването на Европейска столица на културата? Желаещ да бъдеш на сцената? Искаш да бъдеш сред звездите на паметната вечер? Сега е моментът, да го направиш. Фондация „Пловдив 2019” отправя покана към всеки жител на Пловдив да стане част от откриващото събитие на инициативата на 12 януари. Поканата е насочена към всички жители на града и региона, които искат да се почувстват като истински звезди на сцената на най-голямото културно събитие в България.
Всеки желаещ е необходимо да попълни форма за участиеТУК до 2-ри декември 2018 г. Участниците ще бъдат селектирани по реда на записването. Единственото условие е лица под 16-годишна възраст да бъдат на сцената с придружител, който също е необходимо да попълни форма за участие.
Първите 1000 записали се ще имат възможност да се включат в шествие по подиума с кратка хореография и специално облекло, като част от спектакъла „Ние сме всички цветове“. Чрез него ще се пресъздаде цветна метафора на основни теми от програмата на „Пловдив 2019“ и тяхното свързване под мотото „Заедно“. Церемонията ще се излъчва на живо по Българската национална телевизия.
Всеки участник ще наблюдава откриващия спектакъл от първия ред преди да стъпи на сцената. Допълнително, екипът на Фондацията организира и поредица от разговори с местни институции и организации, за да се срещне с лицата на Пловдив и да ги приобщи към мащабната проява. По този начин участието в спектакъла ще бъде достъпно за всеки и Пловдив ще бъде представен като многолик и пъстър град пред цяла Европа.
Откриването на Пловдив - Европейска столица на културата 2019 ще бъде в рамките на дълъг уикенд през януари (11 - 13 януари 2019 г.), когато са планирани серия от събития в различни пространства, открити и закрити сцени в града. Те ще имат своята кулминация в съботната вечер на 12 януари 2019 г. с най-мащабното и атрактивно събитие в програмата на Пловдив 2019 - спектакъла „Ние сме всички цветове“. То ще се състои в самото сърце на града на булевард „Цар Борис Трети Обединител“ и ще пресъздаде основната концепция на проекта, в която гражданите са не само публика, но и създатели и участници в събитията.