Утрото може да бъде особено трудно за хората, които страдат от тревожност. Да се събудиш изпълнен с безпокойство и паника, може да попречи на успеха още от самото начало на деня.

Ако не се справите с безпокойството, рискувате то да повлияе отрицателно на целия ви живот – ден след ден. Но няколко ефективни сутрешни навика могат да намалят тревожността и стреса и да ви помогнат за по-успешния старт на деня. Ако утрините са ви особено трудни, опитайте тези съвети.

Отделете си време за тишина и размисъл

Може да се притеснявате да си дадете малко време за тишина, но това може да е много ценно, защото ви дава възможност да планирате деня си и да се уверите, че всичко върви гладко, както и да размишлявате над отминалия ден.

Яснотата на съзнанието и позитивната енергия са много силно оръжие, когато се борите с тревожността, и малко тишина и размисъл могат да ви помогнат да постигнете точно това.

ВИЖТЕ ОЩЕ: 20 цитата за увереността, които ще ви помогнат да повярвате в себе си

Предварително планирайте закуската и облеклото си

Тревожността ви отнема много психическа енергия, така че всяко нещо, което ви помага да съхраните тази енергия, е от значение. Едно от най-лесните неща, които можете да направите в това отношение, е предварително да планирате определени аспекти от деня си, така че на сутринта да сте готови без много да мислите.

Планирайте закуската и облеклото си още предишния ден, защото така ще намалите броя на решенията, които трябва да вземате сутрин, а това ще ви позвили да започнете деня по-спокойни и с чувството, че държите нещата под контрол.

Не слушайте новините и не отваряйте социалните мрежи

В момента по света се случват ужасни неща, това е ясно. Важно е да сте информирани и в течение на нещата, но ако започнете деня си с толкова негативизъм, само ще подхраните тревожността си.

Затова си изградете навик умишлено да избягвате новините сутрин. Вместо това започнете деня в пълна тишина или слушайте любимата си музика.

Пийте чай

Доказано е, че зеленият чай успокоява и подобрява концентрацията и бистротата на ума. Освен това повдига енергията заради кофеина. А съдържанието на Л-теанин предпазва от нервите, които кафето обикновено предизвиква.

Освен това усамотяването с топла чаша чай сутрин, наслаждавайки се на тишината, е изключително приятно и помага за преодоляването на тревожността, независимо от химическия състав на напитката.