Сутрешните ритуали са популярна стратегия за хората, които искат да извлекат максимума от деня си. Пълноценното утро е ключово за успешния ден, но не по-малко важно е как прекарвате времето си вечер.

Изграждането на вечерен ритуал може да ви помогне да постигнете целите си. Само 15 минути половин час преди лягане са напълно достатъчни, за да сте по-успешни. Отделете това време за размисъл, планиране и „потушаване на пожари“.

Размисъл

Сутрините са подходящи за предприемане на действие, но вечерта е времето да поразсъждавате върху това, което сте постигнали. Много хора подценяват работата, която са свършили през деня, защото рядко отделят време за равносметка и оценка на усилията си. Ако често чувствате бърнаут, вечерната рутина може да ви помогне.

Помислете си какво сте свършили през деня. Съобразено ли е то с целите ви? Ако не е, какво се е случило за да ви попречи?

За тази част от ритуала си може да използвате дневник, да си правите списък или дори блог. Може да си измислите някаква малка награда, за да се мотивирате.

Не усложнявайте тази част и не ѝ отделяйте прекалено много време. За разлика от сутринта, вечер имате по-малко енергия и воля. Ако ритуалът ви е като задължение, това няма да ви помогне. Така че гледайте да е простичък, но ефективен.

Планиране

След като сте оценили отминалия ден, е време да се обърнете към следващия.

Помислете за всички неща, които трябва да свършите утре и на които трябва да обърнете внимание, за да постигнете целите си. Гледайте да са реалистични и си позволете грешки в началото. Едно до три действия всеки ден най-вероятно са напълно достатъчни, за да се доближите до това, което искате да постигнете.

Тази стъпка също трябва да е проста и за целта може да използвате календар или планер.

Планирането е изключително важно. Ако например целта ви е да отслабнете, но започвате всеки ден без да имате идея кога ще отидете в залата (или какво ще правите като сте там), най-вероятно ще се провалите. Същото важи за задълженията ви към работата, семейството и всичко останало. Определете и планирайте действията, които трябва да предприемете.

Потушаване на пожари

Последният компонент от вечерния ви ритуал се отнася както за отминалия ден, така и за следващия. По пътя към постигане на целите си често срещаме препятствия. Приемете ги. Така е по-малко вероятно да ви отклонят от пътя ви, когато ги срещнете.

„Потушаване на пожари“ означава или да довършите нещо от днес, или да се подготвите за нещо, което очаквате да се случи утре.

Първо, какво не сте довършили днес, с което ще трябва да се занимавате утре? Имейл, който чака да му отговорите? Отделете си няколко минути да се освободите от днешните задължения и си осигурете спокойствие на ума. Ще видите, че една от най-големите ползи на вечерния ритуал, е че ви позволява да започнете следващия ден на чисто.

Второ, какви проблеми може да избегнете, ако се подготвите предварително? Има ли нещо, което може да направите сега, за да не се занимавате с него утре? Погледнете графика си и преценете дали не трябва например да вмъкнете някоя делова среща сутринта, за да може да присъствате на представлението на дъщеря си.

Тази стъпка може да включва изпращането на имейли и съобщения, писането на бележки и напомняния.

Бонус: четене

Ако искате да свършите още нещо вечер, отделете си 15 минути за четене като последна стъпка. Внимавайте обаче – в стремежа си да бъдете продуктивни, не превръщайте вечерния си ритуал в допълнителна работа. Четенето е добър вариант, защото може да увеличи интелектуалния ви капитал и да ви помогне да постигнете целите си, но в същото време може да е забавно и разтоварващо.

Вечерният ритуал е просто още една стратегия, която може да използвате, за да постигнете това, което сте си наумили. Но както всяко друго нещо в живота, резултатите ще дойдат само ако сте постоянни.

Недейте постоянно да започвате нови стратегии с надеждата, че ще решат проблемите ви, а вместо това се отдайте на ритуал, който има смисъл за вас и вашите цели и се придържайте към него 2-3 седмици преди да промените нещо.

Комбинацията от активна и ефективна сутрешна рутина и кратък, целенасочен вечерен ритуал ще ви помогне да постигнете резултатите, към които се стремите.