Започнете като малко дете, което се учи да кара колело и е щастливо от това. Намерете заниманието, което ви носи удоволствие.
Хранете се по-малко и се движете повече! Това е добър съвет, но само когато знаете как да го направите и имате необходимата воля. Повечето хора обаче нямат постоянството и търпението да се вземат в ръце и наистина да го направят.
Ето няколко съвета, които да ви помогнат.
1. Направете промяната бавно.
Не е необходимо да започнете промяната в понеделник. Започнете постепенно. Днес се разходете пеша, вместо да пътувате с градския транспорт. След седмица закусете с овесени ядки, а след месец можете да започнете да спортувате. Правете го бавно, за да не стресирате организма си.
2. Слушайте музика
Музиката мотивира, докато тренирате, независимо дали правите упражнения или тичате на пътечката във фитнеса. Под звуците на любимите песни винаги е по-леко.
3. Грижете се за себе си
Не е нужно всяка тренировка да бъде тежка и интензивна. Вслушвайте се в тялото си и му давайте време за почивка. И не забравяйте, че сънят също е полезен!
4. Водете дневник на промените
Когато забележите дори малка промяна във вас – запишете я! Това винаги мотивира.
5. Тренирайте с друг човек
Независимо дали е приятел, познат, съсед или роднина. Когато сте поели ангажимент не само към себе си, но и към другиго, това ще ви направи по-отговорни.
6. Изхвърлете всичко излишно от хладилника
По-лесно е да не ядете нездравословна храна, ако тя не е пред очите ви.
7. Започнете простичко
Броенето на мазнини и калории плаши всеки, започнал да се занимава с активен начин на живот отскоро. Първоначално разделете дневното си количество храна на максимално много порции през деня. След това постепенно започвайте да избягвате нездравословните храни в менюто си.
8. Настройте се за тренировка
След всяка тренировка си давайте награда, но това не трябва да бъде храна. Можете да правите нещо хубаво за себе си, но най-добрата награда ще си останат постигнатите резултати.
9. Наслаждавайте се на това, което правите
Колко време ще издържите да правите нещо, което ви е неприятно? Месец? Два? Започнете като малко дете, което се учи да кара колело и е щастливо от това. Намерете заниманието, което ви носи удоволствие.
10. Направете си график
И не го нарушавайте! Независимо дали е час или два на ден, 3 или 4 пъти седмично, спазвайте го, за да се уверите, че това, което правите, има положителен ефект върху вас.